作者：張引碩
什麼？！
中年發福，竟然跟基礎代謝率下降無關！
根據國際期刊SCIENCE最新研究指出，人體基礎代謝能量消耗(BEE)，在20歲到60歲這段期間，是趨於穩定一致的！
基礎代謝率（BMR）是一個人維持基本生命現象所需要的基礎能量消耗（BEE），也就是維持一個人生命力活動之最低的熱量需要。
(人體基礎代謝能量消耗(BEE)就是基礎代謝率(BMR)X24小時的總消耗量)
也就是說，中年發福，不能再怪到基礎代謝率下降的頭上啦！
從下圖AB可以看到，校正後(fat-free mass)的人體總能量消耗(TEE) 和基礎代謝能量消耗(BEE)，在一歲到達高峰(150%)，之後緩步下降至正常成年人的水準(100%)，接著20歲到60歲都持平，直到60歲後才緩步下降。
另外值得一提的是，圖C，可見懷孕婦女，不管是懷孕前、懷孕中和懷孕後，校正後的人體總能量消耗(TEE)和基礎代謝能量消耗(BEE)都跟未懷孕成年人類似。
那到底為什麼中年常常會發胖呢？
推測可能的原因：日常活動量下降、肌肉量下降、蛋白質攝取過少。
所以，保持規律的運動，維持肌力訓練和肌肉量，攝取健康的飲食，可以減少中年發福的機率。我們以後，中年發福，不要再怪到基礎代謝率下降的頭上囉~😂
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